🩺 관리하는 아빠

🏠 왜 집에서 가볍게 운동하려고 했을까? 몇 년 전 큰 수술을 겪으면서 체력과 체중이 눈에 띄게 줄었습니다. 회복하는 데 오랜 시간이 걸렸고, 자연스레 바깥에서 활동하는 것도 부담스럽게 느껴졌습니다. 특히 몸이 약해진 상태에서는 작은 움직임에도 쉽게 지치고, 무리하면 바로 통증이 찾아오더라고요. 그래서 선택한 방법이 ‘집에서 할 수 있는 가벼운 운동’이었습니다. 체력을 다시 쌓기 위한 아주 작은 … Read more

📌 흔하지만 잘 모를 수 있는 갑상선 항진증, 우리가 4년째 함께하고 있는 이야기 아내가 갑상선항진증 진단을 받은 건 4년 전이었습니다. 당시만 해도 단순히 피곤해서 그런 줄만 알았던 증상들이 있었는데, 병원에서 혈액검사를 통해 항진증이라는 이야기를 들었을 때, 주위에 갑상선 질환을 겪은 사람들이 많았고 오래 치료해야 하는 병이라는 인식이 있어서 걱정이 많이 됐습니다. 그 이후로 지금까지도 정기적으로 병원에 … Read more

하루를 시작할 때 커피 한 잔, 점심 먹고 나서 또 한 잔, 오후 졸릴 땐 피로회복제나 에너지 드링크까지. 바쁘고 피곤한 현대인에게 카페인은 일상의 일부처럼 자리 잡았습니다. 그런데, 우리가 얼마나 알고 마시고 있을까요? 🧠 각성 그 이상, 카페인이 우리 몸에 미치는 영향 카페인은 중추신경을 자극해 피로를 줄이고 집중력을 높이는 효과가 있습니다. 하지만 과도하게 섭취하면 불면, 위장 장애, 심장 … Read more

최근 아내와 저녁 산책을 하던 중에 슬로우 러닝(Slow Running)에 대한 이야기를 나눴습니다. 사실 ‘달리기’라고 하면 숨이 턱까지 차오르고 땀으로 온몸이 흠뻑 젖어야 하는 걸 떠올리기 마련이죠. 그런데 요즘은 그런 생각이 조금씩 바뀌고 있습니다. 꼭 빠르게, 많이, 치열하게 달리지 않아도 된다는 걸, 우리에게 맞는 속도가 따로 있다는 걸 알게 되었거든요. ❓ 슬로우 러닝이란? 슬로우 러닝은 말 그대로 천천히 달리는 것입니다. 보폭을 작게 … Read more

🩺 건강검진, 아빠가 되기 전 내 몸을 살펴봤습니다 40대가 되고 나서, 그리고 아빠가 되기 위한 준비를 시작하면서 건강에 대한 생각이 많아졌습니다. 나중에 따로 이야기할 기회가 있겠지만, 어떤 계기를 통해 내 몸에 더 관심을 갖게 되었고, 그동안은 바쁘다는 이유로, 별일 없다는 핑계로 미뤄왔던 건강검진을 드디어 받게 되었습니다. 이번엔 정부에서 제공하는 건강검진 제도를 활용해 조금 더 꼼꼼히 … Read more

😷 턱관절 통증, 자가 관리가 중요해요 벌써 턱 관절 통증으로 15년째 병원 치료와 관리를 받고 있습니다.  처음에는 갑작스럽게 턱이 아파오고 입을 벌리기조차 힘들 정도로 통증이 심해져서 병원을 찾았어요. 그때는 정말 당황스럽고 불편했던 기억이 아직도 생생합니다. 그 이후로 꾸준히 치료를 받아오며 지금은 일상생활에는 큰 무리가 없을 정도로 호전되었지만, 여전히 정기적인 관리가 필요한 상태입니다. 현재는 6개월 간격으로 병원을 방문해 상태를 점검하고, … Read more

요즘 스마트폰과 컴퓨터 앞에 앉아 있는 시간이 많아지면서, 우리 몸은 점점 구부정한 자세에 익숙해지고 있습니다.어깨는 앞으로 말리고, 척추는 눌려 요통이나 어깨 통증을 겪는 분들도 많아지죠. 저 역시 그런 생활 속에서 뻐근한 등이 일상이 되었던 기억이 있습니다. 그런데 의외로 이 문제를 단순한 방법으로 해결할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?바로 철봉에 매달리는 것, 이 단순한 동작 하나로 말이죠. 🧗‍♂️ … Read more