μ‹€λ‚΄μžμ „κ±°λ‘œ μ‹œμž‘ν•˜λŠ” 집콕 μš΄λ™ – 없을 λ•Œλ„ κ±±μ • μ—†λŠ” 루틴

μ‹€λ‚΄μžμ „κ±°λ‘œ μ‹œμž‘ν•˜λŠ” 집콕 μš΄λ™ – 없을 λ•Œλ„ κ±±μ • μ—†λŠ” 루틴

🏠 μ™œ μ§‘μ—μ„œ κ°€λ³κ²Œ μš΄λ™ν•˜λ €κ³  ν–ˆμ„κΉŒ? λͺ‡ λ…„ μ „ 큰 μˆ˜μˆ μ„ κ²ͺμœΌλ©΄μ„œ 체λ ₯κ³Ό 체쀑이 λˆˆμ— λ„κ²Œ μ€„μ—ˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. νšŒλ³΅ν•˜λŠ” 데 였랜 μ‹œκ°„μ΄ κ±Έλ Έκ³ , μžμ—°μŠ€λ ˆ λ°”κΉ₯μ—μ„œ ν™œλ™ν•˜λŠ” 것도 λΆ€λ‹΄μŠ€λŸ½κ²Œ λŠκ»΄μ‘ŒμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 특히 λͺΈμ΄ μ•½ν•΄μ§„ μƒνƒœμ—μ„œλŠ” μž‘μ€ μ›€μ§μž„μ—λ„ μ‰½κ²Œ μ§€μΉ˜κ³ , λ¬΄λ¦¬ν•˜λ©΄ λ°”λ‘œ 톡증이 μ°Ύμ•„μ˜€λ”λΌκ³ μš”. κ·Έλž˜μ„œ μ„ νƒν•œ 방법이 ‘μ§‘μ—μ„œ ν•  수 μžˆλŠ” κ°€λ²Όμš΄ μš΄λ™’μ΄μ—ˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 체λ ₯을 λ‹€μ‹œ μŒ“κΈ° μœ„ν•œ μ•„μ£Ό μž‘μ€ … Read more

ν”Όλ‘œ, μ²΄μ€‘κ°μ†Œ, λΆˆλ©΄β€¦ ν˜Ήμ‹œ 갑상선항진증? 4λ…„μ§Έ κ²ͺ으며 μ•Œκ²Œ 된 증상과 관리법

ν”Όλ‘œ, μ²΄μ€‘κ°μ†Œ, λΆˆλ©΄β€¦ ν˜Ήμ‹œ 갑상선항진증? 4λ…„μ§Έ κ²ͺ으며 μ•Œκ²Œ 된 증상과 관리법

πŸ“Œ ν”ν•˜μ§€λ§Œ 잘 λͺ¨λ₯Ό 수 μžˆλŠ” 갑상선 항진증, μš°λ¦¬κ°€ 4λ…„μ§Έ ν•¨κ»˜ν•˜κ³  μžˆλŠ” 이야기 μ•„λ‚΄κ°€ 갑상선항진증 진단을 받은 건 4λ…„ μ „μ΄μ—ˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. λ‹Ήμ‹œλ§Œ 해도 λ‹¨μˆœνžˆ ν”Όκ³€ν•΄μ„œ 그런 μ€„λ§Œ μ•Œμ•˜λ˜ 증상듀이 μžˆμ—ˆλŠ”λ°, λ³‘μ›μ—μ„œ ν˜ˆμ•‘κ²€μ‚¬λ₯Ό 톡해 ν•­μ§„μ¦μ΄λΌλŠ” 이야기λ₯Ό λ“€μ—ˆμ„ λ•Œ, μ£Όμœ„μ— 갑상선 μ§ˆν™˜μ„ κ²ͺ은 μ‚¬λžŒλ“€μ΄ λ§Žμ•˜κ³  였래 μΉ˜λ£Œν•΄μ•Ό ν•˜λŠ” λ³‘μ΄λΌλŠ” 인식이 μžˆμ–΄μ„œ 걱정이 많이 λμŠ΅λ‹ˆλ‹€. κ·Έ μ΄ν›„λ‘œ μ§€κΈˆκΉŒμ§€λ„ μ •κΈ°μ μœΌλ‘œ 병원에 … Read more

카페인 쀄이닀 더 μ•„ν”ˆ 이유? 컀피 λŒ€μ‹  κ±΄κ°•ν•˜κ²Œ ν”Όλ‘œ ν‘ΈλŠ” 법

카페인 쀄이닀 더 μ•„ν”ˆ 이유? 컀피 λŒ€μ‹  κ±΄κ°•ν•˜κ²Œ ν”Όλ‘œ ν‘ΈλŠ” 법

ν•˜λ£¨λ₯Ό μ‹œμž‘ν•  λ•Œ 컀피 ν•œ μž”, 점심 λ¨Ήκ³  λ‚˜μ„œ 또 ν•œ μž”, μ˜€ν›„ 쑸릴 땐 ν”Όλ‘œνšŒλ³΅μ œλ‚˜ μ—λ„ˆμ§€ λ“œλ§ν¬κΉŒμ§€.Β λ°”μ˜κ³  ν”Όκ³€ν•œ ν˜„λŒ€μΈμ—κ²Œ μΉ΄νŽ˜μΈμ€ μΌμƒμ˜ μΌλΆ€μ²˜λŸΌ 자리 μž‘μ•˜μŠ΅λ‹ˆλ‹€. 그런데, μš°λ¦¬κ°€ μ–Όλ§ˆλ‚˜ μ•Œκ³  λ§ˆμ‹œκ³  μžˆμ„κΉŒμš”? 🧠 각성 κ·Έ 이상, 카페인이 우리 λͺΈμ— λ―ΈμΉ˜λŠ” 영ν–₯ μΉ΄νŽ˜μΈμ€ 쀑좔신경을 μžκ·Ήν•΄ ν”Όλ‘œλ₯Ό 쀄이고 집쀑λ ₯을 λ†’μ΄λŠ” νš¨κ³Όκ°€ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.Β ν•˜μ§€λ§Œ κ³Όλ„ν•˜κ²Œ μ„­μ·¨ν•˜λ©΄ 뢈면, μœ„μž₯ μž₯μ• , 심μž₯ … Read more

ν—¬μ‹œ ν”Œλ ˆμ € μ‹€μ²œν•˜λŠ” λΆ€λΆ€μ˜ μ‚°μ±… 루틴, 슬둜우 λŸ¬λ‹μœΌλ‘œ μ‹œμž‘ν•΄μš”

ν—¬μ‹œ ν”Œλ ˆμ € μ‹€μ²œν•˜λŠ” λΆ€λΆ€μ˜ μ‚°μ±… 루틴, 슬둜우 λŸ¬λ‹μœΌλ‘œ μ‹œμž‘ν•΄μš”

졜근 아내와 저녁 산책을 ν•˜λ˜ 쀑에 μŠ¬λ‘œμš° λŸ¬λ‹(Slow Running)에 λŒ€ν•œ 이야기λ₯Ό λ‚˜λˆ΄μŠ΅λ‹ˆλ‹€. 사싀 β€˜λ‹¬λ¦¬κΈ°β€™λΌκ³  ν•˜λ©΄ 숨이 ν„±κΉŒμ§€ 차였λ₯΄κ³  λ•€μœΌλ‘œ 온λͺΈμ΄ 흠뻑 μ –μ–΄μ•Ό ν•˜λŠ” κ±Έ λ– μ˜¬λ¦¬κΈ° 마련이죠. 그런데 μš”μ¦˜μ€ 그런 생각이 μ‘°κΈˆμ”© λ°”λ€Œκ³  μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. κΌ­ λΉ λ₯΄κ²Œ, 많이, μΉ˜μ—΄ν•˜κ²Œ 달리지 μ•Šμ•„λ„ λœλ‹€λŠ” κ±Έ, μš°λ¦¬μ—κ²Œ λ§žλŠ” 속도가 λ”°λ‘œ μžˆλ‹€λŠ” κ±Έ μ•Œκ²Œ λ˜μ—ˆκ±°λ“ μš”. ❓ μŠ¬λ‘œμš° λŸ¬λ‹μ΄λž€? 슬둜우 λŸ¬λ‹μ€ 말 κ·ΈλŒ€λ‘œ μ²œμ²œνžˆ λ‹¬λ¦¬λŠ” κ²ƒμž…λ‹ˆλ‹€. 보폭을 μž‘κ²Œ … Read more

건강검진, μ–Έμ œ μ–΄λ–»κ²Œ λ°›μ•„μ•Ό ν• κΉŒ? 40λŒ€ μ•„λΉ μ˜ 리얼 ν›„κΈ°

건강검진 상담 이미지

🩺 건강검진, μ•„λΉ κ°€ 되기 μ „ λ‚΄ λͺΈμ„ μ‚΄νŽ΄λ΄€μŠ΅λ‹ˆλ‹€ 40λŒ€κ°€ 되고 λ‚˜μ„œ, 그리고 μ•„λΉ κ°€ 되기 μœ„ν•œ μ€€λΉ„λ₯Ό μ‹œμž‘ν•˜λ©΄μ„œ 건강에 λŒ€ν•œ 생각이 λ§Žμ•„μ‘ŒμŠ΅λ‹ˆλ‹€. λ‚˜μ€‘μ— λ”°λ‘œ 이야기할 κΈ°νšŒκ°€ μžˆκ² μ§€λ§Œ, μ–΄λ–€ 계기λ₯Ό 톡해 λ‚΄ λͺΈμ— 더 관심을 κ°–κ²Œ λ˜μ—ˆκ³ , κ·Έλ™μ•ˆμ€ λ°”μ˜λ‹€λŠ” 이유둜, 별일 μ—†λ‹€λŠ” ν•‘κ³„λ‘œ λ―Έλ€„μ™”λ˜ 건강검진을 λ“œλ””μ–΄ λ°›κ²Œ λ˜μ—ˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. μ΄λ²ˆμ—” μ •λΆ€μ—μ„œ μ œκ³΅ν•˜λŠ” 건강검진 μ œλ„λ₯Ό ν™œμš©ν•΄ 쑰금 더 꼼꼼히 … Read more

ν„± κ΄€μ ˆ 톡증, 병원보닀 더 μ€‘μš”ν•œ 것은?

ν„± 톡증을 μ°ΈλŠ” 이미지

😷 ν„±κ΄€μ ˆ ν†΅μ¦, μžκ°€ 관리가 μ€‘μš”ν•΄μš” 벌써 ν„± κ΄€μ ˆ ν†΅μ¦μœΌλ‘œ 15λ…„μ§Έ 병원 μΉ˜λ£Œμ™€ 관리λ₯Ό λ°›κ³  μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.  μ²˜μŒμ—λŠ” κ°‘μž‘μŠ€λŸ½κ²Œ 턱이 μ•„νŒŒμ˜€κ³  μž…μ„ 벌리기쑰차 νž˜λ“€ μ •λ„λ‘œ 톡증이 μ‹¬ν•΄μ Έμ„œ 병원을 μ°Ύμ•˜μ–΄μš”. κ·Έλ•ŒλŠ” 정말 λ‹Ήν™©μŠ€λŸ½κ³  λΆˆνŽΈν–ˆλ˜ 기얡이 아직도 μƒμƒν•©λ‹ˆλ‹€. κ·Έ μ΄ν›„λ‘œ κΎΈμ€€νžˆ 치료λ₯Ό λ°›μ•„μ˜€λ©° μ§€κΈˆμ€ μΌμƒμƒν™œμ—λŠ” 큰 무리가 없을 μ •λ„λ‘œ ν˜Έμ „λ˜μ—ˆμ§€λ§Œ, μ—¬μ „νžˆ μ •기적인 관리가 ν•„μš”ν•œ μƒνƒœμž…λ‹ˆλ‹€. ν˜„μž¬λŠ” 6κ°œμ›” κ°„κ²©μœΌλ‘œ 병원을 λ°©λ¬Έν•΄ μƒνƒœλ₯Ό μ κ²€ν•˜κ³ , … Read more

맀일 5λΆ„, 철봉에 맀달리면 μƒκΈ°λŠ” λ³€ν™”

철봉에 λ§€λ‹¬λ¦¬λŠ” 이미지

μš”μ¦˜ 슀마트폰과 컴퓨터 μ•žμ— 앉아 μžˆλŠ” μ‹œκ°„μ΄ λ§Žμ•„μ§€λ©΄μ„œ, 우리 λͺΈμ€ 점점 κ΅¬λΆ€μ •ν•œ μžμ„Έμ— μ΅μˆ™ν•΄μ§€κ³  μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.μ–΄κΉ¨λŠ” μ•žμœΌλ‘œ 말리고, μ²™μΆ”λŠ” 눌렀 μš”ν†΅μ΄λ‚˜ μ–΄κΉ¨ 톡증을 κ²ͺλŠ” 뢄듀도 λ§Žμ•„μ§€μ£ . μ € μ—­μ‹œ 그런 μƒν™œ μ†μ—μ„œ λ»κ·Όν•œ 등이 일상이 λ˜μ—ˆλ˜ 기얡이 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 그런데 μ˜μ™Έλ‘œ 이 문제λ₯Ό λ‹¨μˆœν•œ λ°©λ²•μœΌλ‘œ ν•΄κ²°ν•  수 μžˆλ‹€λŠ” 사싀, μ•Œκ³  κ³„μ…¨λ‚˜μš”?λ°”λ‘œ μ² λ΄‰μ— λ§€λ‹¬λ¦¬λŠ” 것, 이 λ‹¨μˆœν•œ λ™μž‘ ν•˜λ‚˜λ‘œ 말이죠. πŸ§—β€β™‚οΈ … Read more